دکتر عبدالصالح خزائی: خوش بینی و مثبت اندیشی از جمله آیتم های فردی است که می تواند تاثیرات مثبت متعددی در زندگی و بهداشت روان فرد داشته باشد.
خوش بینی نگرشی مثبت به جهان پیرامون است و فرد خوش بین با چنین نگرشی در تلاش است که دنیا را به صورت زیبا و مطلوب تر پندارد و همچنین بخش ها و وجوه مثبت قضایای زندگی را مشاهده و امید به آن داشته باشد که جهان به سمت و سوی خوبی و خیر در جریان است...
خوشبینی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم ؟
دکتر عبدالصالح خزائی
خوش بینی و مثبت اندیشی از جمله آیتم های فردی است که می تواند تاثیرات مثبت متعددی در زندگی و بهداشت روان فرد داشته باشد.
خوش بینی نگرشی مثبت به جهان پیرامون است و فرد خوش بین با چنین نگرشی در تلاش است که دنیا را به صورت زیبا و مطلوب تر پندارد و همچنین بخش ها و وجوه مثبت قضایای زندگی را مشاهده و امید به آن داشته باشد که جهان به سمت و سوی خوبی و خیر در جریان است.
خوش بینی و مثبت اندیشی یک عقیده است مبنی بر اینکه اعمال خوب اتفاق خواهد افتاد و اتفاقات بد، فقط حوادث گذرایی هستند که باعث عقب نشینی و کندی اعمال خواهند شد ولی دیر یا زود قابل حل خواهند بود.
خوش بین ها سعی می کنند به دنبال نتیجه مثبت در شکست ها، ناکامی ها و حوادث ناگوار باشند. این موارد را شاید ما در اطرافمان دیده باشیم که کسانی بوده اند که به بیماری های صعب العلاج مانند سرطان مبتلا بودند اما با نگرش مثبت و امیدواری به آینده با این بیماری دست و پنجه نرم کرده اند و در نهایت بر این بیماری فائق گردیدند و همچنین عکس این موضوع هم طی پژوهش های متعدد نشان داده است که افراد بدبین، درصد مرگ و میر و یا شکست های بالا تری نسبت به افراد خوش بین در جامعه دارند.
افراد خوش بین به راحتی تسلیم نمی شوند و شکست را نمی پذیرند بلکه به جای تسلیم شدن در برابر با موانع و محدودیت های زندگی، با تمام توان و با تفکر و نگرش مثبت به مشکلات و موانع حمله ور می شوند و گزینه های متعدد حل آن را پیگیری می کنند.
علیرغم این که تحقیقات علمی نشان داده است که خوشبین بودن وراثتی است اما نباید نقش تربیت و محیط را نادیده گرفت. نحوه تربیت و موقعیت رشد انسان ها عامل تعیینکننده ای برای ایجاد شخصیت خوشبین و امیدوار است.
طی مداخله های مشاوره ای و درمانی با مراجعین مراکز مشاوره و روانشناسی؛ در بررسی از کیس های اختلالات خلقی و اضطرابی و همچنین خانواده های آشفته و در معرض طلاق آن چه مبرهن است عدم خوش بینی، مثبت اندیشی و عدم انگیزه و پشتکار برای رویارویی با مشکلات فردی و زندگی است و یا اینکه افراد ممکن است در یک تصمیم و یا تجربه نتیجه دلخواه را کسب نکرده باشند و از آزمودن دیگر مسیر ها جهت حل مشکل ناامید و مایوس شده اند. طی درمانهای شناختی (تغییر فرایند های فکری) که ممکن است بیش از ده جلسه به طول انجامد، یکی از تکنیک های درمان شناختی آموزش خوش بینی به مراجعان است و پس از آموزش های لازم این توانایی را پیدا می کنند که به طور موثرتری با مشکلات زندگی روبرو شوند. زیرا خوش بینی یکی از مولفه های شاد بودن در زندگی است. امروزه در جذب و گزینش افراد در شرکت ها و موسسات مولفه خوش بینی و مثبت اندیشی مدنظر گزینشگران می باشد چرا که به نظر میرسد بازدهی و نتایج مثبت به دنبال داشته باشد. در باب اهمیت موضوع اینکه «سلیگمن» از روانشناسان برجسته به منظور دستاوردهای بیشتر افراد خوشبین، تیم های ورزشی را مورد تجربه و تحلیل قرار داد و دریافت تیم های خوش بین تر، هم افزایی مثبت بیشتری ایجاد می کنند و عملکرد بهتری نسبت به تیم های بدبین دارند.
در پایان لازم است چند راهکار ایجاد خوش بینی به منظور برخورداری بهتر از سلامت روانی هیجانی و داشتن عملکرد بهتر در زندگی اشاره کرد:
- به دنبال جنبه های مثبت زندگی باشید؛ نیمه پر لیوان را ببینید نه این که فکر کاستی ها در زندگی باشید. با افراد مثبت ارتباط داشته باشید و مثبت عمل کنید تا نتایج مثبت و خوب از زندگی دریافت کنید.
- شاد باشید؛ فعالیت های مفرح و لذت بخش مانند ورزش انجام دهید.
- عدم مقایسه خود با دیگران؛ مقایسه کردن خود با دیگران باعث خود کم بینی و ضعف می شود. خودتان را با خودتان مقایسه کنید و ارزیابی کنید که چقدر پیشرفت داشته اید.
- داشتن هدف در زندگی: برای آینده خود هدف گذاری کنید. هدف گذاری معنی و مفهوم جدیدی به زندگی شما می دهد. برای رسیدن به اهداف بلند مدت، آن ها را به هدف های کوتاه مدت، دست یافتنی و منطقی تقسیم کنید.
- قدر شناسی و شکر گزاری؛ افراد خوش بین سپاسگزار و شکرگزار نعمت ها و برکت های زندگی شان هستند و قدر داشته هایشان را می دانند و قانع هستند.
- تجربه آموزی از شکست ها؛ کسب تجربه از شکست ها سکویی برای پرش به سمت موفقیت بزرگ تر است. نباید از شکست یا عدم موفقیت نگران و ناراحت شویم بلکه باید از آن ها درس بگیریم.
- مهارت آموزی؛ مهارتهای جدید فرد را توانمند تر و به طبع آن زاویه دید وسیع تر می شود. برنامه های کوتاه و بلند مدت برای آموزش و مهارت آموزی برای خودتان ترسیم و عملی کنید.
- اصلاح سبک زندگی؛ گاهی لازم است برای رسیدن به خوش بینی و امیدواری سبک زندگی مان را تغییر دهیم این تغییر اعتماد به نفس بالاتری ایجاد می کند.
آخرین اخبار
- پژوهشگر و لغتشناس برجسته جنوبي درگذشت
- ویژه انتخاب دکتر پزشکیان به عنوان رئیس جمهور ایران
- انتخاب پزشکيان؛ فرصتي براي آشتي ملي
- جايگاه معلم در جامعه خدشهدار شده است
- سپاس از کساني که آموختند و آموختن را ياد دادند
- خليج فارس و الگوي حکمراني خوب
- ماندگاري نام خليج فارس، در گرو نگاه توسعه محور به آن مي باشد
- بايد براي تراژدي ورزش بوشهر، سالها گريست
- چرا نفت و گاز، از فعاليتهاي ورزشي استان بوشهر حمايت نميکنند؟
- چهار نکته براي رابطه پايدار والدين با فرزندان نوجوان
- نگاهي به تبعيضهاي درماني در کشور / به بهانه کلنگ زني بيمارستان نفت در شيراز
- استقبال از عيد نوروز باستاني در بوشهر
- دنياي معترضان
- چاپ شعري از استاد باباچاهي در امريکا
- آقاي استاندار در مقابل لغو مجوز فستيوال کوچه بوشهر، پاسخگو باشيد
پربیننده ترین
- اشغال بوشهر در سال نهضتي
- 21 استانداری که در بوشهر بر صندلی ریاست نشستند + تصاویر
- عکس های دیدنی از زندگی رئیسعلی دلواری
- سه عامل سقوط حکومتها در نگاه فردوسی
- ویژه انتخاب دکتر پزشکیان به عنوان رئیس جمهور ایران
- هفته نامه نسیم جنوب شماره 713
- آموزه هایی از زندگی جوانمردی به نام داریوش پوربهی
- لوح زرين موسيقي؛ براي محسن شريفيان، هنرمند بوشهري
- برخی از شهرها و روستاهای استان بوشهر به شهرستان لامرد استان فارس ملحق خواهند شد
- گمرک بوشهر و توقیف غیرقانونی کالاهای مردم/ آقاي دادستان! پيگيري كنيد
- در سوگ نلسون ماندلا، مشعل خاموش شده افریقا
- 16 سال خدمت به شعر و ادبیات در دوشنبه های ادبی نسیم جنوب
- باباچاهی، شاعر ثانیه ها
- آب بوشهر در آتش سوءمدیریت
- کابوس جنگ با نیزه ای بر بالین هزاران کودک بی دفاع غزه